همه چیز در مورد ای‌اس‌ام‌آر ( ASMR )

Autonomous که به‌معنای «خودکار» و «غیرارادی» است و بیانگر اینکه این اتفاق در بدن شما غیرارادی رخ می‌دهد.

Sensory که یعنی «حسی» و مربوط به حواس پنج‌گانه.

Meridian که به‌معنای «اوج» است و نشانگر افزایش انرژی یا احساسی در بدن شما.

Response به‌معنی «واکنش» که نشان می‌دهد این پدیده در واقع واکنش احساسی شما به یک محرک است.

 

 

ای‌اس‌ام‌آر برای توصیف حس سوزن‌سوزن یا مورمورشدنی به‌ کار می‌رود که برخی از افراد هنگام شنیدن صداها یا مشاهده ویدئوهای خاصی دچارش می‌شوند. این احساس اغلب از سر، شانه‌ها یا ستون فقرات شروع می‌شود و ممکن است به سایر بخش‌های بدن گسترش یابد. نتیجه آن هم ایجاد حس آرامش در فرد است. امروزه این پدیده در وب‌سایت‌های پخش آنلاین ویدئو مثل یوتیوب طرف‌دار پیدا کرده است. این محبوبیت سبب شده است تا صاحبان برندهای مختلف برای بازاریابی دیجیتال محصولات و خدمات خود سراغ این نوع ویدئوها بروند.

 

 

شاید تحقیقات درباره ای‌اس‌ام‌آر هنوز محدود باشد، اما تعداد افرادی که فکر می‌کنند تجربه ای‌اس‌ام‌آر آنها نوعی ناهنجاری است و با دیدن ویدئوهای ای‌اس‌ام‌آر به آرامش می‌رسند، روزبه‌روز بیشتر می‌شود.

در دهه گذشته، سازندگان این ویدئوها به میزانی باورنکردنی محبوب شده‌اند و توانسته‌اند در کانال‌های یوتیوب و سایر شبکه‌های اجتماعی میلیون‌ها دنبال‌کننده به‌ دست‌ بیاورند.

سازندگان ویدئوهای ای‌اس‌ام‌آر از میکروفون‌های باکیفیت و قوی استفاده می‌کنند که کوچک‌ترین صدا از دهان، زمزمه یا تکان‌دادن انگشت را پخش می‌کنند. این صداها که به صدای ASMR مشهورند، برای تحریک واکنش ای‌اس‌ام‌آر در شنوندگان و بینندگان تولید می‌شوند.

 

 

 

همان‌ طور که تمام افراد هنگام گوش‌دادن به موسیقی آرامش پیدا نمی‌کنند یا دچار هیجان نمی‌شوند، ای‌اس‌ام‌آر را هم همه تجربه نمی‌کنند. در حال حاضر نمی‌توان تعداد افرادی را که در جهان این حس را تجربه می‌کنند، دقیق تخمین زد. بااین‌حال، بسیاری از افرادی که می‌دانند ASMR چیست و آن را تجربه کرده‌اند، در واکنش به محرک‌های مختلف دچار حس آرامش یا لذت می‌شوند.

 

بهترین راه برای اینکه متوجه شوید تا‌به‌حال ای‌‌اس‌ام‌آر را تجربه کرده‌اید یا نه این است که فکر کنید که آیا تاکنون در واکنش به محرک‌های خاصی دچار حس مورموری آرامش‌بخش شده‌اید یا خیر. اگر در زمان شنیدن بعضی صداها، دیدن بعضی ویدئوها یا تصاویر، بوییدن یا لمس‌کردن این حس لذت‌بخش را تجربه می‌کنید، احتمالا می‌دانید که ASMR چیست و آن را تجربه کرده‌اید. نمونه آشنای ای‌اس‌ام‌آر حس آرامشی است که بعضی از افراد هنگام تماشای ویدئوهای مشهور «لذت نقاشی» باب راس پیدا می‌کنند.

 

به‌هرحال هر کسی ممکن است این حس را در واکنش به محرک خاصی تجربه کند. بعضی‌ها با شنیدن صدای زمزمه دچار حس مورمورشدن آرامش‌بخشی می‌شوند و برخی در واکنش به لمس موهایشان توسط دیگران این احساس را تجربه می‌کنند. البته برای بعضی از مردم هم هیچ‌وقت این اتفاق رخ نمی‌دهد.

بر اساس برخی تحقیقات، افرادی که ای‌اس‌ام‌آر را تجربه می‌کنند به‌ احتمال زیاد دچار «اختلال سینستزی» یا «حس‌آمیزی» هم شده‌اند. این اختلال در واقع پدیده‌ای ادراکی است که در آن با تحریک یک حس مثل شنوایی حواس دیگر مثل چشایی تحریک می‌شوند.

 

 

 

با اینکه میان افرادی که با تماشای یک تابلوی نقاشی و آنهایی که با گوش‌دادن به صدای ASMR یا موسیقی این حس را تجربه می‌کنند شباهت‌هایی وجود دارد، این ۲ گروه از نظر فیزیولوژی متفاوت‌اند.

در کل گزگزها و مورمورهای ناشی از ای‌اس‌ام‌آر از بالای سر شروع می‌شود، اما اگر این حس ناشی از مشاهده اثری هنری یا شنیدن صدای ASMR باشد، ممکن است از جاهای دیگر مثل دست و پا یا ستون فقرات شروع شود.

حس سرخوشی ناشی از ای‌اس‌ام‌آر در برخی افراد شبیه حسی است که هنگام ماساژ یا غلغلک بازویشان پیدا می‌کنند. بااین‌حال، گاهی این پدیده بدون استفاده از حس لامسه رخ می‌دهد و گاهی هم ای‌اس‌ام‌آر نتیجه ترکیبی از حواس پنج‌گانه است.

 

 

• آرام و آرامش‌یافته‌اند؛

• بهتر می‌توانند با بی‌خوابی و اضطراب و افسردگی کنار بیایند؛

• خواب‌آلودند

همچنین طبق برخی از پژوهش‌ها، افراد هنگام تماشای ویدئوهای ای‌اس‌ام‌آر در مقایسه با بقیه ضربان قلب کمتری دارند. روش‌های آرامش‌بخش این ویدئوها به روش‌هایی مثل موسیقی‌درمانی یا ذهن‌آگاهی شباهت دارد.

 

 

• جویدن غذا؛ یکی از محرک‌های ASMR

• موقعیت‌ها یا محرک‌هایی که ممکن است واکنش ای‌اس‌ام‌آر را برانگیزند متفاوت‌‌اند. نمونه‌هایی از این موقعیت‌ها عبارت‌اند از:

• امتحان‌کردن اندازه کفش در مغازه کفش‌فروشی؛

• آرایش‌کردن؛

• برس‌کشیدن یا کوتاه‌کردن موهای خود؛

• تماشای شخصی که یک ورقه کاغذ را بادقت تا می‌کند؛

• واردشدن به هتل؛

• گوش‌دادن به توضیحات معلمی که موضوعی را بادقت توضیح می‌دهد.

• تایپ‌کردن و نوشتن؛

• تماشای تمرکز یک نفر هنگام انجام‌دادن کاری فنی.

هر فرد برای تجربه ای‌اس‌ام‌آر محرک متفاوتی دارد و همه این پدیده را به یک اندازه تجربه نمی‌کنند.

 

 

​

 

 

بسیاری از افرادی که ویدئوهای ای‌اس‌ام‌آر را تماشا می‌کنند، از آن برای راحت‌تر خوابیدن کمک می‌گیرند. بر اساس برخی بررسی‌ها، حدود ۴۱درصد از افراد برای راحت خوابیدن سراغ این ویدئوها می‌روند.

از آنجایی که ای‌اس‌ام‌آر باعث ایجاد احساس آرامش شدیدی می‌شود، شاید راهی برای حل مشکلات خواب باشد. البته تحقیقات در این زمینه هنوز در ابتدای راه است.

 

بسیاری از افراد مبتلا به بی‌خوابی دچار دردهای مزمن هستند. در برخی پژوهش‌ها گزارش شده است که ای‌اس‌ام‌آر به چنین افرادی در مدیریت درد کمک می‌کند تا درد کمتری داشته باشند و چند ساعت آرامش می‌یابند.

 

طبق پژوهشی در آمریکا، حدود ۱۱درصد از مردم از ویدئوهای ای‌اس‌ام‌آر برای کاهش اضطراب خود کمک می‌گیرند. بسیاری از آنها هنگام تماشای این ویدئوها احساس بهتری دارند. همچنین تماشای این ویدئوها باعث کاهش علائم افسردگی می‌شود.

پژوهشگران معتقدند که تماشای ویدئوهای ای‌اس‌ام‌آر باعث کاهش غم‌ و اندوه بسیاری از مردم و افزایش سرخوشی برای برخی از آنها می‌شود. البته این احساسات تنها در کسانی که ای‌اس‌ام‌آر را تجربه می‌کنند به‌ وجود می‌آیند.

 

اختصاص زمانی به ای‌اس‌ام‌آر می‌تواند شکلی از ذهن‌آگاهی باشد. کسانی که می‌دانند ویدئو ASMR چیست و آن را تماشا می‌کنند، این کار را با هدف ایجاد احساسات مثبت و تمرکز بر کاری که انجام می‌شود، انجام می‌دهند.

اگر ای‌اس‌ام‌آر را نوعی تمرین ذهن‌آگاهی در نظر بگیریم، می‌توانیم برای این مسئله که چرا حال بعضی از افراد افسرده با ای‌اس‌ام‌آر بهتر می‌شود، توضیحی پیدا کنیم.

 

استرس روزمره ضربان قلب را بالا می‌برد، آرامش را به رؤیایی دور از دسترس تبدیل می‌کند و باعث اختلالات خواب می‌شود. افرادی که ویدئوهای ای‌س‌ام‌آر را مشاهده می‌کنند، معمولا آرامش بیشتر و استرس کمتری دارند.